Muitas pessoas recorrem a dietas da moda na esperança de perder peso rapidamente. No entanto, a maioria dessas abordagens não é sustentável e pode até prejudicar a saúde. Entenda por que essas dietas falham e como alcançar um emagrecimento saudável e duradouro sob a ótica da nutrologia.

1. Dietas Restritivas e o Efeito Rebote

Dietas muito restritivas reduzem drasticamente a ingestão calórica e eliminam grupos alimentares importantes. Isso pode levar a déficits nutricionais, desaceleração do metabolismo e aumento da fome. Como resultado, muitas pessoas acabam recuperando todo o peso perdido – e às vezes até mais – quando voltam à alimentação normal.

2. Impacto no Metabolismo e no Equilíbrio Hormonal

A restrição severa de calorias pode desregular hormônios como a leptina e a grelina, que controlam a saciedade e a fome. Além disso, dietas inadequadas podem comprometer a função da tireoide, prejudicar a sensibilidade à insulina e aumentar o cortisol, dificultando ainda mais a perda de peso de maneira saudável.

3. Falta de Individualização no Tratamento

Dietas genéricas não levam em conta as particularidades metabólicas, hormonais e clínicas de cada indivíduo. Como nutróloga, avalio fatores como exames laboratoriais, deficiências nutricionais e possíveis disfunções hormonais para criar estratégias personalizadas de emagrecimento.

4. Perda de Massa Muscular e Deficiências Nutricionais

Dietas extremas muitas vezes levam à perda de massa muscular, comprometendo o metabolismo e a saúde a longo prazo. Além disso, a falta de nutrientes essenciais pode resultar em fadiga, queda de cabelo, alterações no humor e até problemas hormonais.

Como Emagrecer de Forma Sustentável?

✔ Correção de deficiências nutricionais: Através da avaliação laboratorial, identificamos carências de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais para o metabolismo.

✔ Modulação hormonal quando necessário: Em alguns casos, o desequilíbrio de hormônios como insulina, tireoide, cortisol e hormônios sexuais pode dificultar a perda de peso. Ajustes personalizados podem auxiliar no processo.

✔ Foco na qualidade dos alimentos e no metabolismo: Estratégias que melhoram a resposta metabólica sem necessidade de restrições extremas.

✔ Acompanhamento contínuo: O emagrecimento sustentável requer ajustes ao longo do tempo, respeitando a individualidade de cada paciente.

O segredo para um emagrecimento duradouro não está em dietas da moda, mas sim em um acompanhamento clínico que leve em conta fatores metabólicos e hormonais. O equilíbrio e a individualização são essenciais para resultados consistentes e saudáveis.

Dra. Ana Flávia von Eicheendorff – CRM 9343

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